你知道「吃得苦中苦，方為人上人」這個道理吧？那麼讓你看看她們是怎麼苦的，好把你的「不良念頭」給「剝削」掉，當然如果你吃得起苦，那就沒問題啦！

　　早餐要吃得較飽，多吃豆類、魚等。通常在早餐加一杯冷凍檸檬或酸橙汁，既對內臟起作用，又能健美皮膚。

　　午餐要避免一些熱量太高的物質，多吃素食，同時加飲一小杯煉乳。

　　晚餐決不吃甜食，避免在睡眠中甜食在體內積聚形成脂肪。

　　運動對模特兒來說，十分重要。早晨起來，在床上仰臥，作下列運動：

　　(1)左右腿交替向相對側扭，可收細腰部；

　　(2)雙腿併攏伸至頭後上方，可促進腸機能。

　　刷牙時直立，腳尖屈伸，促進血液循環。對鏡直立，屈肘抬起擴展胸部，有利於雙乳挺起，胸部發達。每天步行90分鐘，既能促進人體熱量的揮發，又可保持心情愉快。每週游泳一次，利於全身運動。坐在椅子上，兩腿併攏成水平抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。利用倒立，促進全身血循環，增加新陳代謝。模特兒多在睡前作這些運動。

　　另外，晚上12點鐘以前睡覺，使細胞分裂充分，皮膚美增加，運動後，模特兒特別注意用熱水汽浴使之大量發汗，既可以消除緊張疲勞，又能減輕體重。