step1:自慰或幫伴侶自慰

　　一味壓抑性慾是沒有用的，自慰可以滿足自己的需求，又不傷害自己及別人，何樂 不為？如果是性伴侶的需求殷切，則幫助性伴侶自慰，既能滿足需求，又能使性生活增加樂趣，值得一試。

　　step2:減少刺激誘惑

　　清涼養眼的色情網站、成人雜誌、A片等，撩人慾念，對於容易性衝動的人來說，無異是火上添油，能避就避。

　　step3:轉移注意力

　　有事沒事，就用做愛來殺時間的人，不妨從事需要花體力的休閒活動，例如上健身房、溜直排輪、打球、郊遊、登山等等，總而言之，去流流汗，發洩精力！

　　接下來的進階班，提升到心靈層面：

　　step1:增加兩性互動的機會

　　你是不是對異性有滿腦子的遐想，卻不知如何與他(她)相處，因此給自己造成很大的性壓力？放輕鬆點，從事社團活動、參加非常男女之類的節目、到pub聊天坐坐，增加兩性相處的機會，展開求愛行動，談一場戀愛，身心會平衡些。

　　step2:檢討與伴侶的親密關係

　　如果你們是夫妻、同居人、關係穩定的情侶，當試著自慰或幫另一半自慰，仍無法彼此滿足而向外發展時，可能你們心裡有數，強欲太強及慾求不滿只是借口，仔細想一想，你們是不是好久沒有真正的談心呢？心平氣和委婉溝通，試著找出感情裂痕的原因。

　　專家的叮嚀：

　　1、遠離酒精和俱樂部藥物

　　酒後亂性，這句話不用解釋，大家能瞭解，還要注意的是，在舞廳、pub流傳的快樂丸、神仙水等助性藥物，也會讓人自制力全毀，樂極生悲。更重要的是，在酒精及藥物催逼下，一時來不及或沒想到而疏漏安全防護，結果遭到性侵害，或意外懷孕或染上性病，就太不值得了。

　　2、性慾太強不是危險性行為的借口

　　如果拿「我有需要」為借口，迷戀於多重性伴侶、一夜情、賣春、強暴別人等危險性行為，不愛惜自己，也害了別人。

　　3、別急給自己負面評價

　　也許你需要的是找人傾訴，或是請教心理專家、向精神科醫師求助，找出問題癥結。