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昨天是長假後上班的第一天，連續幾天的吃喝玩樂，身體和心理已經適應了節日狀態，再回到緊張忙碌的上班狀態還真有不少人不適應。
■節日也會導致心理障礙
春節是閤家團聚、盡享天倫之樂的時候,人們都希望全家人能夠喜氣洋洋、快快樂樂地放鬆、休閒幾天，可是心理學家發現，總有些人因不注意節日期間的心理調適而導致心理障礙。
對於一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，七天長假未必是一件令人舒心的事，尤其是白領一族並不是很適應清閒的生活。他們一旦無事可做，反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之為節日心理失調症。
心理學家認為，在高度緊張的工作狀態下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。
如果人們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對像物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬鬆的環境反而感到不適應。於是，有些人便會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康的問題。
對於這種心理失調症，心理學家建議，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假裡，走親訪友、外 出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式。
■上班讓很多人頭疼
心理學家發現,有一部分上班族每當放完長假後面對上班就出現了焦慮、恐懼的情緒,並伴有頭痛腹痛、食慾不佳、全身無力等症狀，不得不去找心理醫生幫忙。
患上節後上班恐懼症的以年輕白領居多，他們對上班有說不清楚的恐懼，不喜歡上班，希望能再多放幾天假。專家認為，節後上班恐懼症是一種情緒障礙，雖然表現各異，但對上班產生恐懼這一特點是相同的。節後上班恐懼症誘因有很多，比如分離性焦慮，或改換工作單位重新適應新環境，以及人際交往困難等，或在工作或其他活動中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的經歷。
同仁醫院臨床心理科許天紅醫師向記者介紹，此時的恐懼只是一種情緒障礙，雖然表現各異，但都有頭痛、腹痛或食慾不佳、全身無力等症狀。之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺，除了工作壓力外，在於個人自我心態的調節。
有的人會休息，把7天長假安排得井井有條，探親訪友、聚會娛樂一樣沒耽誤，自己也休息好了，到上班時精神煥發。而有些人很隨意，從來不做什麼休假計劃，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，想到什麼就做什麼，到該上班的時候，根本提不起精神來。
■如何對付節後上班恐懼症
如果人們真出現了焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。許天紅建議說，可以在長假的最後一天，從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計劃，比如，明天上班應該做些什麼。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。假日最後一晚應保持充足的睡眠，恢復工作時的起居時間表，身體好自然精神就好。各種慢性病患者應堅持常規用藥，同時注意戒煙控酒。
另外，如果焦慮症狀非常明顯，應該找心理醫生尋求幫助。
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